Nutrición, Control de Peso y Cuidado Personal. Nuestro objetivo es darte toda esa información para que te encuentres mejor contigo mism@. Como Entrenadores de Bienestar te asesoraremos sobre Nutrición Interna y Externa, Nutrición Deportiva, Control de Peso y Bienestar. A su vez, te ofrecemos la oportunidad de obtener un Ingreso Extra o de presentarte una Oportunidad de Negocio a nivel internacional.

lunes, 31 de diciembre de 2012

CÓMO REALMENTE ESFORZARSE CON LAS FLEXIONES


Herbalife experta en bienestar, Samantha Clayton comparte sus consejos sobre cómo hacer la flexion perfecta. Hay muchas maneras diferentes de hacer flexiones. Aprende a hacer flexiones de diamante, flexiones modificadas, flexiones de rodilla doblada y flexiones perfectas. Para saber qué estilo funciona mejor para tu nivel de habilidad y poco a poco te empujaras a los más difícil.

viernes, 28 de diciembre de 2012

SIÉNTESE, RELÁJESE Y ... ¡ESTÍRATE!


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para mantenerte activo mientras estas en tu asiento. El estar sentado es una gran parte de nuestro tiempo y ya hemos aprendido como mantener una buena postura. Sigue estos consejos divertidos para estar activo mientras estás sentado.

jueves, 20 de diciembre de 2012

4 RAZONES POR LAS QUE DEBES COMER EL DESAYUNO


Nutricionista de Herbalife, Susan Bowerman habla sobre la comida más importante del día. La mayoría de la gente no piensa acerca de saltarse el almuerzo o la cena, pero a menudo se saltan el desayuno. Saltarse el desayuno puede afectar el control del peso, la nutrición, los niveles de energía y incluso tu actitud. Saltarse el desayuno te lleva a niveles elevados de hambre y te hace comer los alimentos poco saludables durante el almuerzo.

domingo, 16 de diciembre de 2012

¿NO TIENES TIEMPO? TRATA DE COMBINAR DOS EJERCICIOS


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para la combinación de ejercicios. ¿Necesitas más tiempo en el día para hacer ejercicio? Organizarte con las multitareas es clave. Trata de combinar tu ejercicio. Echa un vistazo a estos consejos para combinar ejercicios.

martes, 11 de diciembre de 2012

LAS INDICACIONES VISUALES QUE LE AYUDARÁN A COMER MENOS


Nutricionista de Herbalife, Susan Bowerman explica por qué confiar en lo que ves no es una buena forma de determinar las porciones de alimentos. Cantidades idénticas de alimentos o bebidas pueden ser muy diferentes dependiendo en lo que se sirven. Usted puede pensar que usted está recibiendo una porción más pequeña si utiliza un plato grande o vaso grande. Aquí hay algunos consejos para reducir el tamaño de las porciones sin quedarte con hambre.

sábado, 8 de diciembre de 2012

LOS MÚSCULOS CENTRALES Y ABDOMINALES


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para los músculos centrales. Tu núcleo es importante ya que soporta todo el cuerpo, e incluye las caderas y abdomen. Si los flexores de la cadera están apretados pueden tener un impacto enorme en tu carrera. Éstos son algunos consejos para mantener tus músculos muy fuerte y apoyar a tu cuerpo.

jueves, 6 de diciembre de 2012

CARTERA DE CALORÍAS: NO TODAS LAS ENSALADAS SON IGUALES


Nutricionista de Herbalife, Susan Bowerman explica que todas las ensaladas no son iguales cuando se trata de calorías. Una ensalada no siempre es una opción saludable dependiendo de los ingredientes y el aderezo. Infórmese sobre los diferentes tipos de ensaladas y sus valores nutricionales.

domingo, 2 de diciembre de 2012

¿QUÉ TANTO EJERCICIO ESTÁS HACIENDO? ¿ES SUFICIENTE?


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para el ejercicio. ¿Cómo sabes si se estás trabajando lo suficiente? Lo primero que tienes que hacer es decidir sobre tus objetivos para asegurarte que los cumplas. Controla tu nivel de condición física actual. Utiliza una escala de Borg para controlar la intensidad. Escucha a tu cuerpo y tus límites y aumenta los niveles de forma gradual.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

ESTIMA LA CANTIDAD DE PROTEÍNA QUE USTED ESTÁ COMIENDO


Nutricionista de Herbalife, Susan Bowerman habla sobre las proteínas. Las proteinas son necesarias para construir y mantener la masa muscular y estar lleno. ¿Sabe usted cuánta proteina toma? Los alimentos comunes tienen cerca de 25 gramos de proteína y un bocado tiene cerca de 10 gramos de proteína. Averigua cuales alimentos funcionan mejor para tu ingesta diaria de proteínas.

martes, 27 de noviembre de 2012

CÓMO BALANCEAR VIAJES Y EJERCICIOS EN TU VIDA


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para la balancear el ejercicio con viajes frecuentes. Si viajas para tu trabajo o simplemente estas en movimiento todo el tiempo agrega el ejercicio a tu rutina diaria. Elige un hotel que cuenta con un centro de física. Cuando estás en un lugar nuevo te puedes dar un paseo caminando. Estos consejos te ayudarán a mantenerte en forma durante tus viajes.

viernes, 23 de noviembre de 2012

IMAGINANDO LA CANTIDAD DE AZÚCAR EN LOS ALIMENTOS


Los estadounidenses consumen alrededor de 150 libras de azúcar al año. Susan Bowerman dice que leer las etiquetas de los alimentos puede ayudar a visualizar la cantidad de azúcar que consumes. Harina de avena instantánea, yogures y bebidas populares tienden a ser altos en azúcar. Aquí están algunas opciones saludables de nutrición con experta de nutrición de Herbalife Susan Bowerman.

martes, 20 de noviembre de 2012

LOS BENEFICIOS PRINCIPALES DE LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para la respiración consciente. La respiración es algo que hacemos todo el día todos los días y la mayoría de las veces no nos damos cuenta de ello. La forma en que respiramos es importante cuando se trata de relajación, hacer ejercicio o incluso cantar. Este ejercicio le ayudará a obtener los beneficios de tomar buenas respiraciones profundas.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

CINCO MALOS HÁBITOS QUE DEBES ROMPER


Los malos hábitos alimenticios conducen a un comportamiento poco saludable. Cinco de los más comunes malos hábitos alimenticios son saltarse comidas, comer mientras estás distraído, comiendo comida casera, no usar el control de porciones y comer demasiado rápido. Saltarse el desayuno puede hacerte demasiado hambriento y luego comes en exceso. Comer demasiado rápido también puede hacer que comas más de lo debido. Herbalife experta en nutrición Susan Bowerman, dice que mantener sus malos hábitos en mente podría ayudarle a romperlos.

martes, 13 de noviembre de 2012

¿TE ESTIRAS LO SUFICIENTE?


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos de estiramiento. Usted puede beneficiar de la frecuencia de estiramiento a lo largo de su día. No espere hasta antes o después de una sesión de ejercicios para estirarse. Aproveche su día y trate simples estiramientos del cuello mientras que esta en línea o en la tienda.

lunes, 12 de noviembre de 2012

LAS GRASAS OCULTAS


Las grasas que se añaden a los alimentos como el aderezo y la mantequilla. Son fáciles de ver, pero hay un montón de grasas que se esconden en los alimentos, Cada vez que comes cinco gramos de grasa, estás comiendo una cucharadita de grasa. Incluso las comidas pequeñas, como una magdalena y café tienen 32 gramos de grasa. Los alimentos que tienen menos grasas ocultas son proteínas magras, vegetales, frutas y granos enteros. Trata de evitar las grasas ocultas en tu dieta al ser consciente de lo que puede colarse en los alimentos, dice la experta en nutrición de Herbalife Susan Bowerman.

domingo, 11 de noviembre de 2012

¿ESTÁS SENTADO CÓMODAMENTE?


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para sentarte mejor. Pasamos mucho tiempo sentados en el trabajo, en el coche, incluso cuando llegamos a casa. Tener una buena postura al estar sentado por largos períodos de tiempo es vital. Lucha contra los malos hábitos de inclinarte hacia adelante, mantiene los hombros hacia atrás.

sábado, 10 de noviembre de 2012

CARTERA DE CALORÍAS: CARBOHIDRATOS


Comer carbohidratos saludables es vital para tu salud. Carbohidratos no son alimentos que deben evitarse, de hecho son la fuente de energía preferida para tu cuerpo. No proteínas o grasas. Se necesita hidratos de carbono para mantener tu cuerpo bien alimentado, carbohidratos saludables son todo. Grano de arroz integral o patatas dulces. Frutas y verduras son carbohydratos, también. Los carbohydratos que le costarán más calorías y ofrecen la menor nutrición son refinados. Nutricionista Susan Bowerman sugiere recortar pasteles, refrescos y pan blanco.

lunes, 29 de octubre de 2012

HAZ EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS SIN INTERRUMPIR TU DÍA


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para ayudarte a ser más activo y, por lo tanto, más feliz. No tienes tiempo para estirarte o hacer ejercicio? Samantha Clayton sugiere que hacer en tu rutina todos los días. Entre las actividades toma 60 segundos para estirar, o hacer un poco de sentadillas o los ascensores de la pantorrilla. No hay excusa para no tener tiempo para ti mismo.

viernes, 28 de septiembre de 2012

jueves, 27 de septiembre de 2012

GASTOS DE CALORÍAS: PRODUCTOS LÁCTEOS


Con los productos lácteos, obtendrá el máximo por tu dinero en calorías, siempre y cuando se apegue a los productos con menos grasa que pueda. De esta manera, usted no está gastando las calorías de grasa - lo que significa que usted puede comprar más proteína por porción.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

5 CONSEJOS PARA REDUCIR EL CONSUMO DE GRASA


Cinco maneras de reducir su consumo diario de calorías. ¿Quiere reducir su consumo de grasas? Las grasas son una fuente muy concentrada de calorías - cortar las ayudará al luchar contra su peso. Guarde sus calorías para alimentos saludables en lugar de sabrosos postres y es posible que usted merienda con menos frecuencia.

martes, 25 de septiembre de 2012

CONSEJOS DE NUTRICIÓN PARA DEPORTISTAS VEGETARIANOS


Una dieta vegetariana puede satisfacer las necesidades nutricionales de los deportista, incluso los más activos a pesar de que tienden tener menos calorías por bocado que una dieta de carne tradicional. Las fuentes de proteínas de vegetales no son tan digeribles como fuentes de origen de animal y el hierro no se absorbe tan fácilmente, pero los frijoles, las lentejas, productos de soya, el tofu y las proteínas en polvo se puede añadir a ayudar a complementar una dieta vegetariana.

lunes, 24 de septiembre de 2012

¿QUÉ ES LA PROTEÍNA Y POR QUÉ LA NECESITAS?


Los alimentos con proteínas ayudan a mantener el hambre, fortalecen los músculos, el tejido muscular y la reparación después del ejercicio. El cuerpo utiliza las proteínas para fabricar enzimas y hormonas para acelerar los procesos químicos importantes. Su sistema inmunológico necesita proteínas para producir anticuerpos, que son proteínas especializadas que ayudan a su cuerpo a defenderse contra los invadores extranjeros. Consejos de alimentación saludable de nutrición de Herbalife con experta Susan Bowerman.

domingo, 23 de septiembre de 2012

MANTIENE EL EQUILIBRIO CON EL EJERCICIO BÁSICO


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para ayudarte a ser más activo y, por lo tanto, más feliz. La gente se concentra en los músculos que pueden ver, cuando hacen ejercicio pero enfocandose en los músculos no son tan visibles es importante. Experta Samantha Clayton informa que esto es especialmente cierto de los músculos de tu núcleo.

sábado, 22 de septiembre de 2012

BATIDOS, IDEAS PARA AÑADIR


Batidos proporcionan mucha nutrición. Para la variación trate de mezclar su favorito sabor de Fórmula 1 de Herbalife. Algunas agregaciones de para mejorar su batidos de proteínas incluyen frutas frescas o congeladas, verduras, semillas y granos. Disfrute de las ventajas de vitaminas y minerales con Herbalife Fórmula 1 y las ideas de nutricionista Susan Bowerman.

viernes, 21 de septiembre de 2012

AUMENTA TU FUERZA CON ESTE SENCILLO CONSEJO


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para ayudarle a ser más activo y, por lo tanto, más feliz. Correr cuesta arriba es el levantamiento de pesas de la carrera, así que si su rutina para correr necesita un impulso, agrega algunas colinas para construir la fuerza y mejorar su técnica.

jueves, 20 de septiembre de 2012

TIPOS DE SENTADILLAS Y FUNCIONES


Eperta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para ayudarte a ser más activo. Sentadillas son un movimiento funcional de la vida cotidiana, levantarse de una silla, salir del coche .... Adición de sentadillas a su rutina diaria ayuda a fortalecer las articulaciones los músculos y los tendones, la fuerza agregada puede hacer sencillas de la vida diaria más fácil. Trate de trabajar a través de algunas variaciones de sentadillas con experta Samantha Clayton.

miércoles, 19 de septiembre de 2012

EL PODER DETRÁS DE TU PASO


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos: corredores equilibrados y eficiente usan sus brazos con eficacia en cada carrera. Trate de mantenerse relajado en los hombros en lugar de encorvando los hombros hacia las orejas! Este estrés desperdicia energía y puede reducir la velocidad. Controla tus brazos y controla tu velocidad.

martes, 18 de septiembre de 2012

MEJORA TU VELOCIDAD Y TRABAJANDO LOS TENDONES DE LA CORVA


Experta en ejercicio, Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para ayudarte a ser más activo y, por lo tanto, más feliz. La mayoría de la gente piensa que sus cuádriceps están haciendo todo el trabajo durante una carrera. Correr es una acción de tracción que implica el uso de los tendones de la corva. Los atletas que son cuatro dominante pueden mejorar la velocidad y la técnica haciendo más trabajos con el tendón de la corva. Velocista Samantha Clayton comparte sus consejos para construir fuertes tendones de la corva.

lunes, 17 de septiembre de 2012

PROTEÍNAS ANIMALES Y PROTEÍNAS VEGETALES: ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?


Necesitamos proteínas para fabricar proteínas importantes y para construir y mantener la masa muscular. Alimentos ricos en proteínas satisfacen el hambre, y mantienen energía todo el día. Sin embargo, hay una diferencia entre las proteínas de origen animal y proteínas vegetales y la forma en que nuestro cuerpo los toma. Susan Bowerman explica las diferencias clave en el video de esta semana Vida Saludable para Herbalife.

domingo, 16 de septiembre de 2012

EL SENTIDO DEL EQUILIBRIO DE CALORÍAS


Para lograr y mantener un peso saludable, trate de comer comidas pequeñas y frecuentes, obtenga suficiente proteína para satisfacer el hambre, cuide su ingesta de grasas y el ejercicio. Controle su ecuación de calorías para asegurarse de obtener la mezcla correcta de nutrientes para su cuerpo.

sábado, 15 de septiembre de 2012

LA CARTERA DE CALORÍAS: PESCADO


La mayoría de los peces son bajos en grasa y altos en proteínas, y ofrecen omega-3. Usted ahorra calorías al comer pescado, pero los más grasos proporcionan más de la saludable Omega-3, así que asegúrese de mantener sus opciones de pescado variadas. Pescado suele ser una opción saludable, debe prestar atención a cómo se preparan también.

viernes, 14 de septiembre de 2012

¿CÓMO EVITAR EL BAJÓN DE ENERGÍA POR LA TARDE?


La media tarde es cuando los niveles de energía pueden empezar abajar, usted puede sentirse irritable, o sus pensamientos crecen borrosos porque su cuerpo está gritando que quiere azúcar. La mejor defensa contra la caída de la tarde es un buen ataque con un almuerzo balanceado.

martes, 28 de agosto de 2012

GASTO DE CALORÍAS: VEGETALES


Las verduras son las mejores ofertas de calorías. Verduras están llenas de agua y bajas en azúcares naturales, lo que mantiene su contenido calórico abajo. Mantenga las preparaciones simples y use los aromas como hierbas, especias y cítricos en lugar de cremas o quesos.

miércoles, 22 de agosto de 2012

¿QUÉ SON LAS GRASAS TRANS?



Sabemos que las grasas trans son las menos saludables de todas, pero…¿entendemos bien lo que son? ¿Sabemos en qué alimentos podemos encontrarlas?


Este vídeo te ayudará a saber en qué consisten exactamente, ya que existen grasas y grasas. Aunque la propia palabra nos pone a muchos ya a la defensiva (¡grasas malas!), lo cierto es que también son muy necesarias para una correcta salud, ya que te aportan energía, nutrientes esenciales y protegen los órganos del cuerpo .
Eso sí, hay que moderar el consumo de grasas saturadas (que son las que suben el colesterol malo), y las grasas hidrogenadas o trans hay que evitarlas completamente, ya que no aportan nada bueno a nuestra salud. ¡Comprueba siempre en el etiquetado de los alimentos  que compras que carecen de grasas hidrogenadas!

lunes, 30 de julio de 2012

DEMASIADO DE ALGO BUENO

Los alimentos que componen una dieta saludable: frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa - tienen menos calorías por bocado que los alimentos que están llenos de grasa y azúcar. Son también más satisfactorios; proteínas mantienen a raya el hambre, la fibra y el agua llenan.

jueves, 26 de julio de 2012

LAS FRUTAS: MUCHO MÁS QUE "PURO AZÚCAR"

Azucar en la fruta? En realidad, la fruta ofrece una explosión de vitaminas y un sabor delicioso y natural y todo es bajo en calorías. Una porción es por lo general unas 50 ó 60 calorías. Una naranja de tamaño mediano, tiene sólo unos 12 gramos de azúcar natural, y una taza de fresas tiene sólo alrededor de 7. También recibiras 3 gramos de fibra, vitamina C, antioxidantes saludables, y una inyección de ácido fólico y potasio. "

miércoles, 25 de julio de 2012

8 CONSEJOS PARA AUMENTAR SU CONSUMO DE AGUA

¿Bebes suficiente agua? ¿Mantienes un registro de cuánto bebes? Determina la cantidad de agua que deseas beber al día, y pon esa cantidad en una jarra grande en el mostrador de la cocina o en el escritorio de modo que puedas beber durante el dia. . Si lo deseas, podrías agregar algunas bayas o una rodaja de lima para poner un poco de empuje en su bebida.

jueves, 5 de julio de 2012

GASTO DE CALORÍAS: SALSAS, ADEREZOS Y CONDIMENTOS

¿Mantienes un registro de todos los pequeños extras que agregas a las comidas - ¿como la mostaza , salsa de tomate, o mayonesa? Te sorprenderá lo rápido que estas calorías se acumulan, por lo que esta semana Susan Bowerman explica cómo cortar las calorías sin reducir el sabor. Averigüa cuántas calorías gastas cuando comes una cucharada de mayonesa en comparación con una cucharada de la salsa ...

miércoles, 4 de julio de 2012

GASTO DE CALORÍAS: PLATOS DE ACOMPAÑAMIENTO

Al elegir acompañamientos ten cuidado de tomar en cuenta la forma en que afectará a tu gasto de calorías. Aros de cebolla, papas fritas y ensalada de col pueden ser una fuga de calorías. Sobre todo si te gusta sumergir antes de comer!

lunes, 25 de junio de 2012

DESARROLLAR Y MANTENER UNA CANTIDAD SALUDABLE DE MÚSCULO

Desarrollar y mantener una cantidad saludable de músculo es importante por varias razones. Aqui algunas cosas por considerar en su rutina de ejercicio y su nutrición.

viernes, 22 de junio de 2012

¿CUÁNTAS CALORÍAS TIENEN LOS APERITIVOS?

Un aperitivo puede ser una buena estrategia para controlar cuánto come. Vea cuantas calories los aperitivos comunes tiene y tome decisiones saludables.

lunes, 18 de junio de 2012

CAMBIOS SALUDABLES EN TU DESPENSA II

Incluir algo de proteína adicional en sus comidas es una de las mejores maneras para mantener el apetito bajo control. Le presentamos ideas sencillas para aumentar la proteina en sus alimentos.

sábado, 16 de junio de 2012

¿CUÁNTAS CALORÍAS TIENEN LOS POSTRES?

¿Sabes cuántas calorías tienen los postres más populares? Descubra cuanta grasa y calorías hay detras de estas opciones y cuanto puede comer con 150 calorías.

viernes, 15 de junio de 2012

¿CUÁNTAS CALORÍAS TIENEN LAS MERIENDAS?

La merienda puede ser una sana costumbre si planifica correctamente. Asegúrese de incluir meriendas saludables como frutas y verduras y también algo de proteína. Le presentamos algunas meriendas que puede disfrutar por sólo 200 calorías.

miércoles, 13 de junio de 2012

CONSEJOS SALUDABLES PARA COCINAR PARA UNA PERSONA

¿Cocina sólo para usted? Planifique y prepárese con tiempo, y abra un nuevo mundo más allá de la pizza congelada y sopas instantáneas. Siga estos consejos para preparar comidas saludables para una persona.

martes, 12 de junio de 2012

¿QUÉ COMER ANTES DE HACER EJERCICIO?

¿Sabe que comer antes de hacer ejercicio? Si usted va a participar en una sesión vigorosa de ejercicio, considere estos consejos para cargar las pilas antes de su rutina.

lunes, 11 de junio de 2012

CAMBIOS SALUDABLES EN SU DESPENSA I

Cuando tienes una despensa bien abastecida con productos saludables, preparar una comida rápida o una merienda saludable es rápido. Aquí le presentamos algunos intercambios simples que puede hacer con sus productos básicos para hacer su despensa un poco más saludable.

domingo, 10 de junio de 2012

¿CUÁNTAS CALORÍAS TIENEN LAS FRUTAS?

¿Cuántas calorías tienen las frutas? Mientras más agua mayor será la porción. Aprenda cuánto puede consumir con 100 calorías en su billetera.

sábado, 9 de junio de 2012

AVES: ¿CÓMO ESCOGER LA MEJOR CARNE?

Para muchas personas, la carne de ave es a la que siempre recurren. Las aves son más bajas en grasa y tiene un sabor suave pero no todas las aves son iguales y el valor nutricional varia dependiendo de lo que compre. Vea la diferencia de calorías en varios productos de ave y escoja la mejor carne.

viernes, 8 de junio de 2012

IDEAS PARA INCLUIR LAS VERDURAS A SU ALIMENTACIÓN

Las verduras no deberían de ser solo para la cena. Descubra cómo incluir verduras dulces a su alimentación agregándolas a su batido de proteína.

jueves, 7 de junio de 2012

¿CUÁNTAS CALORÍAS NECESITO EN EL ALMUERZO?

¿Sabe cuántas calorías necesita en el almuerzo? Elija sus opciones para el almuerzo de manera inteligente. Esta comida necesita mantenernos hasta la cena y brindar los nutrientes que nos ayudarán.

miércoles, 6 de junio de 2012

ADICIONES SALUDABLES A SU DIETA

Añada nutrición a sus recetas de cocina favorita con algunas adiciones fáciles y saludables que cargarán sus platillos de proteína, verduras y otros nutrientes vitales. Le damos algunos consejos para hacer sus platillos más saludables.

martes, 5 de junio de 2012

COMIENDO MUCHO Y RECIBIENDO POCO

Muchos de nosotros estamos comiendo mucho pero recibiendo muy pocos nutrientes. A nuestra dieta alta en calorías, grasa, sal y azúcar le falta fibra, minerales y vitaminas esenciales. Aquí cuatro razones de porque estos nutrientes son necesarios en nuestra dieta.

lunes, 4 de junio de 2012

¿CUÁNTAS CALORÍAS NECESITO EN EL DESAYUNO?

¿Sabe cuantas calorías necesita en el desayuno? Es fácil comer calorías de más en la mañana pero las decisiones que tome pueden tener gran impacto en el resto de calorías del día. Aquí le decimos cuántas calorías un desayuno común tiene para ayudarle a controlar mejor sus calorías.

domingo, 3 de junio de 2012

¿CUÁNTAS CALORÍAS NECESITO AL DÍA?

Compara tu presupuesto de calorías de la misma manera que lo harías con tu dinero en efectivo. Piensa que tienes una billetera de calorías, una que tiene todas las calorías que puedes consumir al día. Planifica con inteligencia y recibe el mejor valor nutricional diariamente.

sábado, 2 de junio de 2012

¿CÓMO TENER UN CABELLO SALUDABLE COMIENDO NUTRITIVO?

¿Sabes cómo tener un cabello saludable comiendo nutritivo? Ponemos mucha atención a lo que ponemos en nuestro cabello, pero ¿Cómo afecta a tu cabello y cuero cabello lo que le das a tu cuerpo?

viernes, 1 de junio de 2012

GUÍA PARA ENCONTRAR GRANOS Y CEREALES INTEGRALES

¿Quieres asegurarte que estas comprando granos enteros y/o cereales integrales? Revisa la lista de ingredientes. Si solo ves las palabras trigo integral, harina integral, arroz integra o avena, puede estar seguro que es 100% grano entero.

jueves, 31 de mayo de 2012

ALIMENTACIÓN SALUDABLE - ¿QUÉ TAN SEGUIDO DEBE COMER?

Alimentación saludable. ¿Qué tan seguido debe comer? Mucha gente piensa que las calorías son más propensas a almacenarse si las comemos al final del día, pero el cuerpo no funciona así.

miércoles, 30 de mayo de 2012

COMPRANDO EN EL ÁREA DE RESTAURANTES

Las compras durante la temporada de fiestas está por llegar y muchos de nosotros estaremos en el centro comercial. Si planea pasarse el día entero de compras, asegúrese de tener también una estrategia para sus comidas. El área de restaurantes es muy práctica pero arruinar su dieta si no es cuidadoso.

martes, 29 de mayo de 2012

DOMINE EL MONSTRUO DULCE DEL DÍA DE BRUJAS

No es fácil controlar lo que comen sus hijos durante el día de brujas. Ayúdelos a enfocarse en la diversión y ofrezca alternativas saludables.

lunes, 28 de mayo de 2012

CALORÍAS PARA RESTAR

Los alimentos que contienen mucha agua y mucha fibra han sido recomendados como alimentos de calorías para restar ya que contienen menos calorías que las calorías que su cuerpo utiliza para digerir y procesarlos.

domingo, 27 de mayo de 2012

CONTROLAR LA HORA FELIZ

Cuando está con amigos durante la hora feliz es fácil perder la cuenta de las calorías que consumimos. Socialice pero controle sus porciones y esté feliz durante la hora feliz.

sábado, 26 de mayo de 2012

TRES CONSEJOS PARA COMER DESPUÉS DE HACER EJERCICIO

La nutrición de recuperación adecuada hace más que sólo reponer el suministro de combustible consumido. También ayuda a su cuerpo a prepararse para su próxima ronda de actividad. Le damos tres consejos para comer bien y tener un buen desempeño.

viernes, 25 de mayo de 2012

PINTE DE VERDE SU DIETA

Las hortalizas tienen la concentración más alta de vitaminas y minerales pero las personas a veces no saben cómo comerlas. Sea verde con su dieta y cárguela de estas hortalizas saludables.

jueves, 24 de mayo de 2012

YOGUR: AHORA VA MÁS ALLÁ DEL DESAYUNO

El yogur tiene muchos usos en su cocina. Aprenda acerca de las diferentes variedades y cómo puede usarlo en su recetas favoritas.

miércoles, 23 de mayo de 2012

SEA SELECTIVO CON LA CARNE DE AVE

No asuma que todos los productos de aves de corral son saludables y bajos en grasa, o que las aves de corral siempre son mejor que la carne de res. Aprenda que debe considerar antes de comprar carne de aves.

martes, 22 de mayo de 2012

FRIJOLES: BUENOS Y BUENOS PARA USTED

Los frijoles van bien con cualquier comida. Descubra porque debe añadirlos a su dieta y aprenda acerca de sus beneficios para la salud.

lunes, 21 de mayo de 2012

DIETAS CRUDAS

¿Es una dieta cruda apropiada para usted? Descubra las ventajas y desventajas de los alimentos no cocinados.

domingo, 20 de mayo de 2012

PRUEBE EL PESCADO

¿No le encanta el pescado? No solo es saludable, también es fácil de preparar. Aprenda sobre los diferentes tipos de pescasco e incluyalo en su siguiente comida.

sábado, 19 de mayo de 2012

FECHA DE EXPIRACIÓN Y SEGURIDAD DE LOS ALIMENTOS

¿Entiende las fechas de expiración en los alimentos? Aprenda un poco más acerca de la seguridad de los alimentos y cuanto tiempo puede durar la comida después de su fecha de expiración.

viernes, 18 de mayo de 2012

jueves, 17 de mayo de 2012

PRENDA SU PARRILLA

El asar alimentos a la parrilla puede ir más allá de perros calientes y hamburguesas. Pruebe comidas saludables como pescado, verduras y fruta. Siga estos consejos para hacer de su próxima parrillada una experiencia saludable y deliciosa.

miércoles, 16 de mayo de 2012

¿ESTÁ SU TRABAJO HACIÉNDOLO ENGORDAR?

Unos caramelos de vez en cuando se acumulan rápidamente. Planee con anticipación, lleve comidas caseras y meriendas saludables con usted a la oficina y aléjese de las máquinas de comida.

martes, 15 de mayo de 2012

MERIENDAS INTELIGENTES

Las meriendas son algo natural pero pueden convertirse en un problema si no elegimos los alimentos adecuados. Planee meriendas balanceadas que lo mantendrán satisfecho hasta su próxima comida.