EL TÉ, UNA DE LAS BEBIDAS MÁS SALUDABLES Y ANTIGUAS

El te es una de las bebidas mas saludables. Beber una aromática infusión no sólo le calienta desde el interior, el té también ofrece algunos beneficios de salud. Aprenda acerca de una de las bebidas más antiguas del mundo y sus beneficios.

EL AGUA

Durante muchos años los expertos en salud y belleza han aconsejado que tomemos como mínimo 2 litros de agua por día. Nos dicen que es bueno para el organismo pero no explican las razones para averiguar exactamente porque debemos beber agua. Entre todos los beneficios es que es el elemento clave contra el sobrepeso. Aunque parezca increíble el agua no sólo nos puede ayudar a perder peso sino a mantener el peso ideal una vez que lo hemos alcanzado.

- El agua aminora la sensación de hambre y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Estudios recientes demuestran que al beber menos agua los depósitos de grasa aumentan, mientras que el beber más se reducen. Esto sucede porque los riñones no pueden funcionar debidamente sin suficiente agua. Cuando no trabajan con eficiencia, parte de su tarea pasa al hígado. Una de las funciones del hígado es metabolizar la grasa y convertirla en energía para que el cuerpo la pueda usar fácilmente, pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones, no puede hacer su propio trabajo con eficacia. Como resultado metaboliza menos grasa.

- ¿Cómo combatir la retención de líquidos? Bebiendo suficiente agua. Cuando el organismo recibe poco agua, interpreta esa señal como una amenaza contra su supervivencia y trata de retener hasta la última gota. Los diuréticos obligan al cuerpo a expulsarla y este al sentirse amenazado la repone lo antes posible; además bajan nuestros niveles de potasio. La mejor forma de solucionar el problema es beber mucha agua. Sólo así se eliminará la retenida, también disminuir la sal e incorporar "tabletas de vitaminas, minerales y hiervas" para contribuir a la eliminación de líquidos retenidos manteniendo los niveles de potasio.

- El agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. El Programa de Nutrición es deshidratado, debemos darle agua al cuerpo para permitir que el programa actúe y cumpla todas sus funciones ya que si falta no podremos aprovechar todos los beneficios. Más del 50% de los problemas de resfriados vienen derivados de la falta de agua. Además es necesaria para mantener la humedad de la piel y los órganos y para reponer la que perdemos a través de la orina, el sudor, etc.

- ¿Cuánta agua es suficiente? Para un adulto normal entre 1,5 y 2 litros por día (de 6 a 8 vasos). Si la persona es gruesa se calcula 1 vaso grande más, por cada 8 kilos extra. Las personas que hacen ejercicio también necesitan 1 o 2 vasos más, así como en épocas veraniegas o si estamos en ambientes con calefacción.

- El organismo asimila con más facilidad el agua a temperatura semi-fría, no muy fría. Para que el cuerpo use el agua de la forma más eficiente le sugerimos beber un litro por la mañana consumido a lo largo de un periodo de 30-40 minutos, y otro litro a la tarde-noche a lo largo de 60 minutos.

- ¿Qué sucede si uno no toma suficiente agua? Los fluidos corporales perderán el equilibrio que habían logrado, retendremos agua, aumentaremos peso…

¿Qué hacer? ……… ¡BEBER  AGUA!

¿Y TÚ QUE DESAYUNASTE HOY?

Al desayunar -romper el ayuno- nos encontramos ante alguna de estas situaciones: Tomar un desayuno basado en carbohidratos, sólo tomar un café, ó tomar un desayuno "muy cargado". Generalmente nuestros desayunos se parecen a alguno de estos:

Cada mañana el cuerpo nos pide reponer los nutrientes que utilizó el dia anterior y cuando le damos un desayuno basado principalmente en carbohidratos los niveles de azúcar en la sangre se elevan, y el páncreas envía una carga de insulina para bajarlos, cuando el nivel de azúcar cae se siente una bajada de energía, lo que lleva a comer mas carbohidratos. Éste ciclo se repite todo el día y desarrollamos una dependencia a los carbohidratos que sobrecargará y debilitará el páncreas, que puede conducir a problemas de salud como diábetes, hipertensión, elevados niveles de triglicéridos y colesterol además de sobrepeso.

Ocurre tal como lo ves representado en éste gráfico:

¿Y que pasa si me salto el desayuno?


Como decíamos anteriormente es cada día mas común, que salgamos de casa sin tomar nada o en el mejor de los casos sólo un café, tal vez con la esperanza de llegar a la oficina, universidad o colegio para comer algo mas tarde; el resultado es que sólo se cambia el mismo ciclo un par de horas, y seguramente lo que esté disponible sea un desayuno cargado de carbohidratos volviendo a la misma situación que explicábamos.


Ocurre tal como se ve representado en éste gráfico:

¿Y cómo es el desayuno ideal?


El desayuno Ideal debe cumplir con algunos principios básicos para que en lugar de afectar tu salud, te ayude a mejorarla, estos son:


- Ofrecer abundante energía para comenzar el día
- Restaurar los niveles de agua
- Reponer todos los nutrientes que el cuerpo utilizó
- No debe alterar los niveles de azúcar


Tal como se ve representado en éste gráfico:

¿Y cuál es el desayuno ideal?


El Desayuno Ideal Herbalife se compone básicamente de 3 productos:
Batido Nutricional Fórmula 1, Herbal Aloe Concentrado, Té Thermojetics

El Batido Fórmula 1 es un alimento completo y equilibrado que se puede usar como sustituto de hasta 2 comidas como parte de un régimen bajo en calorias para bajar de peso sin pasar hambre, ni afectar su salud. Si se desea ganar masa muscular se toma como complemento luego de sus comidas y para quien quiere mantener el peso puede usarlo una vez al día como desayuno o cena. Múltiples estudios clínicos han comprobado los bien conocidos beneficios de la proteína de soja, en la salud y en especial la disminición del riesgo de varios tipos de cáncer. Disponible en 6 deliciosos sabores: Vainilla, Fresa, Frutas Tropicales, Cappuccino, Chocolate, y Cookies and Cream (Galletas con crema)

El Té themojetics es una combinación de hierbas que puede tomarse frio o caliente promueve el mecanismo natural del cuerpo para la quema de grasa, es rico en antioxidantes. Disponible en sabor Original, Limón, Melocotón y Frambuesa.

El Polvo de Proteína Personalizado es un suplemento adicional de proteína que ayuda a mantener y a desarrollar su masa muscular, aporta más energía y hace que te sientas saciado durante más tiempo.

El Herbal Aloe es una bebida refrescante con un toque cítrico, que alivia todo el sistema digestivo, a la vez que gracias a sus acciones reparadoras (cicatrizantes y desinflamatorias) ayuda a corregir las molestias digestivas como: acidez, reflujos, gases, cólicos, colon irritable y estreñimiento. Disponible en sabor Original y sabor Mango.

Quiero probar el desayuno ideal!!!

Válido para Ciudad Real y provincia (España)

¿CÓMO COMER SALUDABLE DURANTE EL CLIMA FRÍO?

¿Cómo comer saludable al cambiar las estaciones, y cuando nuestros cuerpos se adaptan a los cambios de clima? Ponga cuidado en su dieta, no sólo para mantenerse saludable en los meses de invierno, sino que también para evitar el aumento de peso.

¿QUÉ SON LOS CARBOHIDRATOS?

Los carbohidratos juegan un papel muy importante en mantener su cuerpo en marcha. La nutrióloga Susan Bowerman nos habla mas acerca de las fuentes de carbohidratos buenos y malos y cómo consumir las cantidades correctas en su dieta.

¿QUÉ RIESGOS IMPLICAN EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD PARA LA SALUD?

El hecho de tener sobrepeso o de ser obeso no es un problema cosmético. En adultos, esta situación aumenta notablemente el riesgo de sufrir muchas enfermedades y problemas de salud. En general, las personas con exceso de peso no viven tanto como las que poseen un peso normal.

ENFERMEDAD DE LAS ARTERIAS CORONARIAS: A medida que aumenta el índice de masa corporal (IMC), aumenta el riesgo de sufrir enfermedad de las arterias coronarias o de tener un ataque cardíaco. La obesidad también puede conducir a insuficiencia cardíaca. Las personas que poseen del 15% al 25% de exceso de peso tienen un riesgo de mortalidad del 30%, las que poseen más del 50% de exceso de peso tienen un 50% y las que poseen más del 60% de exceso de peso tienen un 80%.

HIPERTENSIÓN: Una persona con sobrepeso o con obesidad tiene más probabilidades de sufrir presión arterial alta. Las personas que poseen del 5% al 15% de exceso de peso tienen riesgo de mortalidad del 70%. Las personas que poseen más del 15% de exceso de peso tienen más del doble de riesgo de morir debido a los efectos de la hipertensión que aquellos con peso normal y edad comparable.

DERRAME CEREBRAL: El sobrepeso o la obesidad pueden causar coágulos de sangre en las arterias. Si el coágulo está cerca del cerebro, puede obstruir la circulación sanguínea y la llegada de oxígeno al cerebro y causar un derrame cerebral. Cuanto más alto sea el índice de masa corporal, mayor será el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

DIABETES DE TIPO 2: La diabetes es una enfermedad en la que las concentraciones de glucosa o azúcar de la sangre son demasiado altas. En la diabetes de tipo 2, las células del cuerpo no usan la insulina adecuadamente. La diabetes es una de las causas principales de muerte prematura, enfermedad de las arterias coronarias, derrame cerebral, insuficiencia renal y ceguera. La mayoría de las personas que sufren diabetes de tipo 2 tienen sobrepeso. Los diabéticos con un 5% al 15% de exceso de peso aumentan su mortalidad en un 25%, los que tienen de un 15% a 25% de exceso de peso poseen el doble de la tasa de mortalidad a cualquier edad, los que poseen más de un 25% de exceso de peso tienen el quíntuplo de la tasa de mortalidad normal.

CONCENTRACIONES ANORMALES DE GRASAS EN LA SANGRE: Si usted tiene sobrepeso o es obeso, tiene más probabilidades de tener concentraciones anormales de grasas en la sangre, es decir, de tener concentraciones altas de triglicéridos y de colesterol LDL (colesterol "malo") y concentraciones bajas de colesterol HDL (colesterol "bueno"). Las concentraciones anormales de estas grasas en la sangre aumentan el riesgo de sufrir enfermedad de las arterias coronarias.

CÁNCER: El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de sufrir cáncer de colon, mama (seno), útero, estómago y vesícula biliar.

OSTEOARTRITIS: La osteoartritis es un problema frecuente de las articulaciones de las rodillas, las caderas y la parte inferior de la espalda. Se presenta cuando el tejido que protege las articulaciones se desgasta. El exceso de peso puede ejercer más presión en las articulaciones y provocar más desgaste de las mismas, lo cual causa dolor.

APNEA DEL SUEÑO: Una persona con apnea del sueño puede tener más grasa almacenada alrededor del cuello. Esta situación puede estrechar las vías respiratorias y dificultar la respiración.

PROBLEMAS DE LA REPRODUCCIÓN: La obesidad puede causar desarreglos menstruales e infecundidad (dificultad para tener hijos) en las mujeres.

CÁLCULOS EN LA VESÍCULA: La obesidad causa un aumento en la síntesis del colesterol en el hígado y en la cantidad de colesterol excretado en la bilis, por tanto, las personas que tienen sobrepeso o son obesas tienen más probabilidades de tener cálculos biliares. Además, el sobrepeso puede dar lugar a que la vesícula biliar sea más grande y no funcione adecuadamente.

CERVICALES Y LUMBARES: Si la parte superior del cuerpo es pesada y tiene falta de músculos tonificados, se crea presión sobre la zona inferior de la columna vertebral, con el resultado de problemas cervicales y lumbares.

FALTA DE AIRE: La obesidad puede causar falta de aire, interfiriendo con el movimiento del diafragma y aumentando la carga cardíaca.

VENAS VARICOSAS: Las venas varicosas o varices, son un problema en la mayor parte de los casos en personas con sobrepeso u obesas, en que la movilidad asociada agrava este problema.