DEMASIADO DE ALGO BUENO

Los alimentos que componen una dieta saludable: frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa - tienen menos calorías por bocado que los alimentos que están llenos de grasa y azúcar. Son también más satisfactorios; proteínas mantienen a raya el hambre, la fibra y el agua llenan.

LAS FRUTAS: MUCHO MÁS QUE "PURO AZÚCAR"

Azucar en la fruta? En realidad, la fruta ofrece una explosión de vitaminas y un sabor delicioso y natural y todo es bajo en calorías. Una porción es por lo general unas 50 ó 60 calorías. Una naranja de tamaño mediano, tiene sólo unos 12 gramos de azúcar natural, y una taza de fresas tiene sólo alrededor de 7. También recibiras 3 gramos de fibra, vitamina C, antioxidantes saludables, y una inyección de ácido fólico y potasio. "

8 CONSEJOS PARA AUMENTAR SU CONSUMO DE AGUA

¿Bebes suficiente agua? ¿Mantienes un registro de cuánto bebes? Determina la cantidad de agua que deseas beber al día, y pon esa cantidad en una jarra grande en el mostrador de la cocina o en el escritorio de modo que puedas beber durante el dia. . Si lo deseas, podrías agregar algunas bayas o una rodaja de lima para poner un poco de empuje en su bebida.

GASTO DE CALORÍAS: SALSAS, ADEREZOS Y CONDIMENTOS

¿Mantienes un registro de todos los pequeños extras que agregas a las comidas - ¿como la mostaza , salsa de tomate, o mayonesa? Te sorprenderá lo rápido que estas calorías se acumulan, por lo que esta semana Susan Bowerman explica cómo cortar las calorías sin reducir el sabor. Averigüa cuántas calorías gastas cuando comes una cucharada de mayonesa en comparación con una cucharada de la salsa ...

GASTO DE CALORÍAS: PLATOS DE ACOMPAÑAMIENTO

Al elegir acompañamientos ten cuidado de tomar en cuenta la forma en que afectará a tu gasto de calorías. Aros de cebolla, papas fritas y ensalada de col pueden ser una fuga de calorías. Sobre todo si te gusta sumergir antes de comer!