Hola. Soy Samantha Clayton, experta en condición física y ex velocista
competitiva. Trabajo con Herbalife para ayudarle a lograr una vida
activa y saludable.
Hoy, quiero enseñarles unas variaciones del popular movimiento atlético conocido como búrpi. Éste es uno de esos movimientos de cuerpo completo que requiere un espacio pequeño y es mi movimiento favorito para agregar a cualquier circuito. Si ha tomado una clase boot camp o asistido a una sesión de Cross Fit, estoy segura que ya ha hecho este ejercicio intenso.
Si le teme a este movimiento, ¡deténgase! Déjeme convencerlo que los búrpis son realmente buenos para usted ya que ejercita los hombros, pecho, abdominales, piernas, glúteos, tobillos y son maravillosos para la movilidad de las caderas. También puede usar los búrpis para mejorar su resistencia cardiaca, energía, fuerza y potencia.
Anímese, hagámoslo juntos.
Empezaremos con un movimiento fácil y ligero hasta llegar a un movimiento vigoroso.
Ahora, el búrpi es una combinación de sentadilla, paso atrás, postura en tabla, lagartija y un salto. Siga mis instrucciones con cada movimiento:
Agáchese en forma de sentadilla y ponga las manos en el suelo, coloque un pie hacia atrás y luego el otro en postura de tabla, luego regrese los pies y levántese.
Esta vez, agáchese en sentadilla, ponga las manos en el suelo, salte con los pies hacia atrás al mismo tiempo en postura de tabla, regrese los pies al frente y levántese.
Ahora agregaremos una lagartija después de la postura de tabla. Bajemos, impulse los pies hacia atrás, lagartija y levántese.
Esta es la hora de agregar un salto sencillo al final. Para nuestro último salto alto con movimiento atlético flexionando las piernas.
Agáchese con las manos al suelo, salte hacia atrás, lagartija, arriba, salto, y dé el salto al final
Espero que encuentren una manera de incorporar su versión favorita del búrpi en su sesión de ejercicio. Descubra cómo un búrpi sencillo puede mejorar su nivel físico.
Cuénteme en la sección de comentarios cuántos búrpis puede hacer en 60 segundos.
Hoy, quiero enseñarles unas variaciones del popular movimiento atlético conocido como búrpi. Éste es uno de esos movimientos de cuerpo completo que requiere un espacio pequeño y es mi movimiento favorito para agregar a cualquier circuito. Si ha tomado una clase boot camp o asistido a una sesión de Cross Fit, estoy segura que ya ha hecho este ejercicio intenso.
Si le teme a este movimiento, ¡deténgase! Déjeme convencerlo que los búrpis son realmente buenos para usted ya que ejercita los hombros, pecho, abdominales, piernas, glúteos, tobillos y son maravillosos para la movilidad de las caderas. También puede usar los búrpis para mejorar su resistencia cardiaca, energía, fuerza y potencia.
Anímese, hagámoslo juntos.
Empezaremos con un movimiento fácil y ligero hasta llegar a un movimiento vigoroso.
Ahora, el búrpi es una combinación de sentadilla, paso atrás, postura en tabla, lagartija y un salto. Siga mis instrucciones con cada movimiento:
Agáchese en forma de sentadilla y ponga las manos en el suelo, coloque un pie hacia atrás y luego el otro en postura de tabla, luego regrese los pies y levántese.
Esta vez, agáchese en sentadilla, ponga las manos en el suelo, salte con los pies hacia atrás al mismo tiempo en postura de tabla, regrese los pies al frente y levántese.
Ahora agregaremos una lagartija después de la postura de tabla. Bajemos, impulse los pies hacia atrás, lagartija y levántese.
Esta es la hora de agregar un salto sencillo al final. Para nuestro último salto alto con movimiento atlético flexionando las piernas.
Agáchese con las manos al suelo, salte hacia atrás, lagartija, arriba, salto, y dé el salto al final
Espero que encuentren una manera de incorporar su versión favorita del búrpi en su sesión de ejercicio. Descubra cómo un búrpi sencillo puede mejorar su nivel físico.
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