Soy Samantha Clayton, experta en bienestar y ex-velocista competitiva.
Trabajo con Herbalife para ayudarle a lograr una vida activa y
saludable.
Quiero compartir un ejercicio que preparará el cuerpo para movimientos de giro. Los deportes como el golf, tenis y béisbol implican la rotación, y si su cuerpo no está preparado, y estos movimientos de giro pueden causar lesiones.
Permítame mostrarle cómo hacer un giro alto y bajo, ¡y así preparar los músculos para un mejor rendimiento!
- Párese erguido con los pies al ancho de los hombros.
- Ponga los brazos arriba, y gire las caderas levemente a la derecha.
- Al bajar los brazos afuera de la rodilla izquierda, gire los pies para que el movimiento sea fluido y controlado.
- Regrese a la posición inicial y repita.
- No dependa del impulso, y controle sus movimientos a lo largo de todo el ejercicio
Permítame mostrarle como se ve al usar una pelota médica para agregar resistencia y desarrollar fuerza.
Es importante mantener buena postura y alineación al hacer movimientos de giro, para evitar cualquier tensión innecesaria en la espalda, las rodillas y las caderas.
Trate de hacer 10 giros en un lado y luego repítalo en el otro.
Quiero compartir un ejercicio que preparará el cuerpo para movimientos de giro. Los deportes como el golf, tenis y béisbol implican la rotación, y si su cuerpo no está preparado, y estos movimientos de giro pueden causar lesiones.
Permítame mostrarle cómo hacer un giro alto y bajo, ¡y así preparar los músculos para un mejor rendimiento!
- Párese erguido con los pies al ancho de los hombros.
- Ponga los brazos arriba, y gire las caderas levemente a la derecha.
- Al bajar los brazos afuera de la rodilla izquierda, gire los pies para que el movimiento sea fluido y controlado.
- Regrese a la posición inicial y repita.
- No dependa del impulso, y controle sus movimientos a lo largo de todo el ejercicio
Permítame mostrarle como se ve al usar una pelota médica para agregar resistencia y desarrollar fuerza.
Es importante mantener buena postura y alineación al hacer movimientos de giro, para evitar cualquier tensión innecesaria en la espalda, las rodillas y las caderas.
Trate de hacer 10 giros en un lado y luego repítalo en el otro.
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